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| Warum man den Body Mass Index als Richtwert vergessen kann Auch heute noch ist der BMI einer der wichtigsten Richtwerte wenn es um die Ermittlung des Normgewichts geht. Der entscheidende Nachteil bei dieser Methode ist das untrainierte immer besser abschneiden als trainierte, sportliche Menschen. Diese Fehlmessungen beruhen auf einer einzigen Tatsache: Muskeln sind schwerer als Fett ! Wer sich auf den BMI verläßt kann als Untrainierter auf der Skala noch im Normalbereich liegen, obwohl der Wert für gefährliches Bauchfett bereits überschritten ist. Im Umkehrschluss wird eine Person die intensiv im Kraftraum trainiert, eher im Bereich des Übergewichts liegen, obwohl der relative Fettanteil im Körper ideal sein kann. Die BMI Messmethode ist daher veraltet und funktioniert nur sehr ungenau bzw. bei bestimmten Personengruppen überhaupt nicht. Wesentlich besser ist es auf das Waist-to-Height Ratio (WHtR) zu setzen, da bei dieser Methode das Bauchfett im Verhältniss zur Körpergröse ermittelt wird. Die Formel ist denkbar einfach: Taillenumfang : Körpergröße Den Taillenumfang misst man am besten am Morgen noch vor dem Frühstück, das Massband einfach knapp oberhalb des Bauchnabels anlegen, und im entspannten Zustand messen. Bis 40 Jahre sollte der Wert unter 0,5 liegen, bis 50 Jahre ist 0,6 der kritische Wert. Da das ganze auch an das Lebensalter gekoppelt ist, ist es sinnvoll einen Online Rechner zu benutzen wie z.B. http://www.gesundheit.ch/whtr Zu diesem Thema gibt es im Internet zahlreiche Veröffentlichungen, die allesamt untermauern das diese Methode wesentlich genauer ist als der BMI. |
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