Abnehmen – viel trinken?


Wasser ist nicht nur ein Lebenselixier, sondern auch  ein wichtiger Baustein, wenn man abnehmen will. Man sollte ohnehin 2-3 Liter täglich zu sich nehmen. Bei Sportlern darf es
deutlich mehr sein. Wasser regt den Stoffwechsel an, versorgt den Körper mit Mineralstoffen und verbessert die Durchblutung. Den Hauptanteil sollte dabei stilles oder mit wenig Kohlensäure versetztes Mineralwasser ausmachen. Wasser hat den großen Vorteil, dass es keine Kalorien enthält, aber Energie verbraucht. Gleich nach dem Aufstehen sollte man das erste Glas Wasser zu sich nehmen, um Kreislauf und Verdauung anzuregen. Für den Vitaminhaushalt und den Geschmack kann man sparsam ungesüßte Fruchtsäfte beimischen. Fruchtsäfte pur oder Milch sollte man nicht gegen Durst trinken, da diese viel zu kalorienreich sind. Auch Tee eignet sich sehr gut als abwechslungsreiches Getränk. Wer viel trinkt hat zudem den Vorteil, dass ein Sättigungsgefühl einsetzt, was zu einer verminderten Nahrungsaufnahme beiträgt. Größere Flüssigkeitsmengen helfen beim Ausschwemmen des Körpers. Gerade beim Fettabbau fallen vermehrt Giftstoffe an, die am besten mit reichlich Wasser ausgeschwemmt werden. Hinderlich beim Abnehmen ist natürlich der Verzehr von Alkohohl, da dieser sehr kalorienreich ist. Auch bei Light Getränken mit Süßstoff sollte man vorsichtig sein, da diese ein Hungergefühl hervorrufen.
Um wirklich 3-4 Liter pro Tag zu schaffen muss man sich ranhalten. Es sollte immer ein Glas Wasser bereit stehen. Bunkern Sie an verschiedenen Stellen, an denen Sie sich aufhalten Wasserflaschen, um das Trinken nicht zu vergessen.  Das Zuführen von Flüssigkeit sollte man dosiert machen, da der Körper größere Mengen (max. 1 l/h) auf einmal nicht aufnehmen kann. Auch Kaffee unterstützt den Stoffwechsel positiv. Bis zu 3 Tassen kann man täglich bedenkenlos zu sich nehmen. Dass Kaffee dem Körper Wasser entzieht, wurde bereits vor einigen Jahren in Studien widerlegt. Eine Überdosis an Flüssigkeit kann man als gesunder Mensch nach dem derzeitigen Stand der Wissenschaft nicht zu sich nehmen. Unter dem Strich kann man sagen, dass Wasser das wichtigste Lebensmittel überhaupt ist, und zu dem ein wichtiger Faktor ist um gesund zu Leben.